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拼的就是执念!减肥一定要坚持三个月以上

发布日期: 2019-10-29浏览次数:

  马云真实的电脑水平只会发送电子,因为腿受伤,我只能通过快走减肥,坚持了三个月,第一个月效果不明显,但是坚持下来,第二个月开始就有了明显变化。瘦下来真好。

  先说说减肥原因,有一次出去玩碰到个姐姐,问我是不是怀孕了,要生二胎了,真心备受打击!觉得受不了这样的刺激,第二天就开始准备减肥了,在这里,我非常感谢当初打击我的那个姐姐!从6月1日至今(8月29日) 整整三个月,所经历的辛酸苦辣只有自己清楚。

  第一个月,6月1日-6月30日 体重从62.5-58.6KG 但是围度变化不明显,外出锻炼碰到邻居或者熟人,别人总议论纷纷,说运动有什么用呀,又没变瘦。。听到这样的话是真心不舒服,但是我还是坚持住了。

  第二个月,7月1日-7月31日 体重从58.6KG-55KG 整个人都变化非常明显。难得见到的人都说我瘦了好多,真的是很开心。

  第三个月,8月1日-8月29日 体重从55KG-52.8KG 至今,家里人已经在反对我继续往下减,说只要保持就好!

  经历了三个月的辛酸,今天我收获了成功,尝到了瘦的美好滋味,买衣服终于可以挑挑拣拣的了!

  午餐:以清淡饮食为主,少油少盐,到七分饱吧,因为工作原因,我可以自己做饭,所有的食物我都过称,所以很少会吃过头。

  晚餐:第一个月是适应期,少量米饭+菜; 第二个月是断了米饭,以水煮菜和水果为主;第三个月以水果和粗粮为主。

  总结:当然,还是那句话:管住嘴,迈开腿!其实我吃的也不少, 除了晚餐,都可以吃饱的。我觉得晚餐真的是非常重要,一不注意体重就噌噌往上跑。

  早晨5点起床后空腹快走50分钟+10分钟拉伸(至今没变过)。第三个月开始下午加了半小时以上的呼啦圈,但不是每天都转 ,一般是一周3-4次,晚上运动也是快走50分钟+10分钟拉伸 偶尔会打打羽毛球。运动我一直都是空腹状态下进行的。

  减肥期间暴过好几次,但我会选择爆食后第二天轻断食,比如说会以一天的水果餐或者南瓜餐来清肠,这样体重很快就恢复了正常!

  我好像没有太明显的平台期,一般就是体重突然下降后会花几天去维持,等稳定后又会突然掉重,这也许我是比较幸运的那个吧。

  运动项目没有不同,就是晚上的快走一周会持续3-4次,以前是晚上天天走的。饮食的话调整了一下,接近正常饮食。

  是的,我膝盖一直有点点问题,所以不敢跑步的。第三个月的时候加了下午半个小时以上的呼啦圈。

  腰围从2尺寸3降到现在2尺,我小腿围减得少,大腿围、腰围、胸围、臂围、臀围都有减掉。

  我好像没有过这样的情况 我一般就是起床后就上厕所(五点)。 我天天泡茶喝(普洱、荷叶、生姜一起泡)。

  普洱、荷叶、生姜一起泡茶,具体配方和做法说一下不,什么时间喝呢?每天喝多少?

  生姜去皮切片,量的线片左右,荷叶是在茶叶店买的干荷叶,一般在10片左右,普尔一颗。我是从上班开始泡好就喝,喝到下班……我已经喝习惯了,荷叶有淡淡的中药味,没喝过的人会有点不习惯。接下去的季节可以喝生姜红茶,暖胃暖身又饱腹。